Proč spíme Matthew Walker
Odhalte sílu spánku a snění.
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.
Popis
O knize
Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.
Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.
Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku Vás i Vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.
V knize se mimo jiné dozvíte
Odhalte sílu spánku a snění
- Jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla.
- Že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II.
- Co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku.
- Jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu.
- Kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu.
- Jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat.
- O alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci.
- Že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x.
- O kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas.
- A hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát.
Matthew Walker
Působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.
Další informace
Počet stran: 416
Počet ilustrací: 17
Vazba: Měkká
Původní název: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Barevnost: Černobílá
Překladatel: Filip Drlík
Velikost: 143 × 215 mm
Proč spíme Matthew Walker.
Další informace
| Hmotnost | 0,3 kg |
|---|---|
| Počet stran | 416 |
Hodnocení a recenze
Zatím nejsou žádné recenze.